「深度工作力DeepWork」書籍推薦

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「深度工作力DeepWork」書籍推薦
「深度工作力DeepWork」書籍推薦
作者: Cal Newport
出版社:時報出版
出版日期:2017/07/25
 

書評

  剛與社會接軌的我為了讓自己的學習能力變好、工作的產能增加,
我開始尋找能夠幫助我改變生活習慣並且有具體方法的書籍,
深度工作力是一本非常適合現代人閱讀的書,
具體說明在資訊大爆炸的時代我們缺乏深度工作或深度學習的能力與機會。
如果能提升自己深度工作的能力,你將能夠輕易贏過別人。
內容採用大量的例子來論證作者的觀點,編排的節奏流暢且非常有邏輯性,
使得讀者能夠輕鬆吸收書的內容並且帶入到自己的生活中。

 

適合族群

  推薦給以下族群:
準備各類考試的人(舉凡學測、指考、高普考、公職)
重度手機成癮的人(手遊、IG、FB、YouTube)
知識工作類者(研究生、設計師、建築師)
無法專注學習一項技能的人

 

內容大綱

  作者先舉這個世界上有名的例子來說明深度工作的重要性,以及為什麼我們要深度工作。
從擁抱分心的原因開始說起,引用神經學、心理學、哲學等方面加以論證,
策略一開始先教導讀者四種不同的深度工作方式,
每個人可以採用自己適合的方式來配合原本的生活達到深度工作的效果。
接著說明你可以透過哪些方式或儀式來幫助自己進入深度工作的狀態,
最後對深度工作時該注意的細節加以論述,
內容包括:領先指標、回饋機制、為何要放鬆、擁抱無聊、設立目標、重要少數法則等等。

 

重點整理

深度工作的優點:

A.快速精通專業技術的學習能力
B.在品質和速度上達到高水準的生產力

刻意練習

A.你的注意力必須專注在某個你嘗試改善的技術或嘗試精通的思想
B.你需要獲得回饋(回饋機制),以糾正你的方法,讓你把注意力放在最有生產力的地方

◉高品質的生產工作=花費時間X專注的程度

(有些人唸書的時間比你少但卻考比較好,某一部份的原因就是因為他們的專注程度較高)
對於專注程度的影響:
◎注意力殘留→你從A任務轉換到B任務時,你的注意力會停留在A上,尤其是當A為一件未完成的任務。

(ex:頻繁地滑手機回訊息就是在切換A.B任務)
當你藉由長時間專注在單一的困難任務,可以降低注意力殘留的負面影響。

◉為何我們擁抱分心?有以下幾個重要的原因

1.最小阻力原則:
⦿在企業環境中,由於缺少各種行為對企業獲利影響的反饋,我們傾向於採用在當時最容易的行為。
ex:連線文化非常盛行→因為「比較容易」

2.以忙碌代替生產力:
⦿知識工作者沒有一個明確的指標來反映出自己的生產力如何,導致重拾工業時代的生產力指標→已明顯可見的方式做很多事
ex:一整天回覆超過五十封郵件讓自己覺得很有生產力

3.網際網路:
⦿只要是新科技我們就認定它是好的
⦿新科技讓別的選項變隱形
ex:你不在IG、FB發文就會隱形掉

◉幫助自己進入深度工作

◎方法1.選一套工作模式

⦿修道院式的DeepWork:
激進的減少淺薄義務,在一段長時間的生活狀態下保持
ex:當年希斯萊傑為了演小丑把自己關進旅館一整個月都不出門

⦿雙模式的DeepWork:
將生活拆成一半或1:2的比例將其中一部分的時間採用修道院式的DeepWork,剩下的時間留給生活中其他部分。
ex:一週拆連續四天給DeepWork,剩下三天做其他事
      一年拆四個月給DeepWork

⦿節奏式的DeepWork:
每天安排固定時間給DeepWork(90分鐘以上)
把持續DeepWork變成一種習慣
ex:在月曆上打「X」代表完成當日DeepWork,然後讓「X」連續下去
      (打「X」本身也是一種回饋機制)

◎方法2.建立儀式

設立一套進入DeepWork的儀式,它能降低你進入DeepWork的阻礙
ex:喝著一杯咖啡並且發呆
⚠️你的儀式該注意什麼:
1.地點:
能減少最多干擾的地方  ex:圖書館的研究小間
2.一但開始工作你該採取的行動:
盡可能切掉網路的使用(網路工作者盡可能關閉所有可能干擾你的網頁與通知)
設定每20分鐘須完成多少量(打字的字數、看完幾頁的書……等等)
遵循這些指標來評估自己是否努力保持在DeepWork

◎方法3.大動作投入DeepWork

大動作能把你的DeepWork目標推向「心智優先」的地位,釋放必要的心智資源
ex:J.K羅琳花錢跑到旅館去寫作而不是待在家
      比爾蓋茲請假一個禮拜只思考重要的事情

◎方法4.像經營企業般執行

⦿專注在最重要的事情上:
當你嘗試做越多,實際完成的就越少,針對少數「重要目標」投以資源

「如果你想贏得注意力戰爭,別嘗試對你在資訊萬花筒中發現的瑣碎分心事物說『不』,

而要嘗試對能激起熱切渴望的東西說『是』,讓熱情排擠掉其餘一切。」

⦿設立醒目計分板:
紀錄你所花費在
DeepWork上的時數

⦿定期檢討成效:
每週檢討回顧計分板,了解不佳的原因何在思考如何確保未來表現更好

◎方法5.學會放鬆

先說明一下放鬆並非度假、放縱,放鬆對大腦是不可或缺的
安排充足的休閒時間讓自己免於工作壓力
工作日結束,停止思考工作上的問題

⦿理由1.停止思考有助於領悟:
給你的意識大腦休息的時間能讓你的無意識大腦輪班,整理你最複雜的職業難題

⦿理由2.停止思考有助於補充深度工作需要的能量:
在夕陽下散步、慢跑、與朋友閒談、聽音樂…….等等,都有助於注意力的補充

⦿理由3.晚上少做的工作沒那麼重要:
人一天DeepWork極限在4小時左右
當你結束一天的DeepWork後,剩下的時間安排重大有價值的事情多半沒有進展

◉學會擁抱無聊

高度專注是訓練出來的
如果你在其餘時間只要一感覺到無聊就逃避專注,你很難達到最深層的專注
一旦你的大腦習慣隨時回應、習慣分心,就容易成癮即便在你想要專注的時刻
ex:排隊5分鐘就馬上拿手機出來滑

⦿安排分心時間:
使用網路不會減損你大腦的專注能力,會減損專注能力的是
只要感到一絲無聊或遇到認知挑戰,就隨時在「低刺激高價值活動」與「高刺激低價值活動」之間切換

◉拒絕任何好處原則

網路只是一種工具你可以選擇使用工具,
而不是無條件接受它所帶來的任何好處而造成你其他方面的損失
(時間、金錢、注意力等等)
⦿工匠工具選擇法:
找出決定你職業與個人成功和快樂的核心因素,
只有當一項工具對這些因素的影響遠超過壞影響時,才選擇採用這項工具

◉重要少數法則(八二法則)

20%最重要的活動內容提供我們大部分的好處
ex:那20%重點題型佔考試80%的分數
剩下80%不是不重要,你依然可以選擇挑選2、3項放入你的執行計畫

結語

  在看完「深度工作力」這本書之後,我的生活模式有了許多的改變,我將會干擾我專心的App全部刪除(包含IG.FB.YouTube),一個月之後我念的書籍是平常的四倍量,同時我自己學習架設網站與發表文章。
在工作上學習一項新的技能平均時間落在2-3天,比以往花上一個多禮拜來得非常有成就感😎😎
會遇到這本書我想也是最好的安排吧!
由衷的推薦大家這本書,幫助自己更有效率地往自己的目標前進!

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